«No sé qué me pasa, pero no estoy bien».
Es una frase que escucho con frecuencia en mi consulta. «No tengo motivos para estar mal.»
No es fácil encontrar el motivo de nuestro malestar y menos aún describir la sensación o poner nombre a lo que sentimos. Y vamos tirando hasta que la bola ha aumentado mucho y ya no podemos seguir ignorándola. Nos sentimos más cansados, más irritables, desanimados.
A veces el malestar no aparece como una emoción intensa y claramente identificable. No siempre sentimos una tristeza profunda, una ansiedad evidente o un miedo concreto. Puede manifestarse de una forma mucho más difusa: apatía, cansancio, dificultad para concentrarnos, problemas de sueño, sensación de desconexión, necesidad de aislarnos o una especie de vacío difícil de nombrar.
Y seguimos haciendo nuestra vida, pero la vivimos de otra manera, no disfrutamos como antes. No siempre hay una causa clara y única. El detonante de ese malestar pudo aparecer hace tiempo y no fuimos conscientes de cuánto nos afectó: acumulación de pequeñas cosas, una relación que nos desgasta, una etapa de mucha exigencia, una pérdida a la que no le hemos dado espacio para sanarla, un trabajo que ya no nos satisface…
También puede ocurrir que hayamos aprendido a desconectarnos de lo que sentimos. Hay personas que saben perfectamente qué necesitan los demás, pero les cuesta muchísimo identificar y percibir qué necesitan ellas mismas. Han aprendido a continuar, resolver, adaptarse y seguir adelante. Solo cuando el malestar empieza a hacerse más fuerte aparece la pregunta: ¿qué me pasa?
Y por último hay personas que nunca han conectado con su emoción y sufren de alexitimia
Te dejo algunos tips para ir encontrando luz (o al menos nombre) a lo que te está pasando:
-
-
- ¿Cómo estoy durmiendo?
- ¿Tengo energía cuando me levanto?
- ¿Disfruto de las cosas que hago?
- ¿Estoy más irritable de lo habitual?
- ¿Necesito estar continuamente ocupado para no pensar?
- ¿Hay algo que llevo tiempo evitando?
- ¿Cuándo fue la última vez que me sentí realmente tranquilo?
- ¿Mis relaciones están más tensas de lo habitual?
-
En terapia no siempre se empieza con una respuesta clara y ese: «no sé muy bien qué me pasa», puede ser un buen punto de partida. Poco a poco podremos ir poniendo palabras a lo que sentimos, comprendiendo de dónde viene ese malestar y observando qué está ocurriendo en nuestra vida y qué necesitamos para sentirnos mejor.
No necesitas llegar con el problema perfectamente identificado para pedir ayuda. A veces basta con saber algo mucho más sencillo: No estoy bien y quiero entender por qué.
Miriam Magallón, psicóloga clínica.
Psicoterapeuta gestalt.
Creadora del Método Yoga para crecer
Tlf: 605146096