Una terapia es un proceso de trabajo interior y evolución personal. La persona que decide empezar una terapia va a dedicar tiempo y energía a escucharse, dejar atrás lo que ya no le sirve y tomar contacto con sus deseos verdaderos. La Terapia psicológica o psicoterapia se ajusta a las necesidades de cada persona y al momento en que se encuentra.

Consiste en una serie de encuentros con un psicólogo o terapeuta en los que, por medio de la palabra, y a veces a traves de otras técnicas y ejercicios, la persona va superando sus dificultades siendo más consciente de sus miedos, dudas, inseguridades o bloqueos e ir asi entendiendo cómo se han ido formando esos problemas a lo largo de su vida.

La terapia posibilita que la persona se vaya conociendo mejor y desarrolle nuevas formas de resolver sus dificultades. Además aprende a vivir su dia a dia de una forma mucho mas satisfactoria.

¿Cuánto DURA?

Las sesiones duran 50-60 minutos y tienen una frecuencia semanal. No es posible establecer de antemano el nº de sesiones que durará la terapia; depende del ritmo de la persona, del grado de profundidad que quiera alcanzar en su vida, de la gravedad del problema…

El intervalo puede abarcar desde los 6 meses a los 2 años o mas.

Hay tantas razones para acudir a un psicólogo como personas en el mundo. Muchas personas acuden a mi consulta dudando de si deberían venir o no, si su problema tiene suficiente importancia o tendrá solución. Yo siempre respondo que es razón suficiente, al margen del origen del problema, el estarlo pasando mal. Es decir, acuden a terapia las personas que sufren y lo pasan mal y no saben cómo salir de la situación que les causa malestar.

En ocasiones, la persona que viene a terapia tiene claro cuál es su problema: ansiedad, agresividad, problemas de pareja, timidez, miedo a hablar en público..

Pero otras veces, el problema es mas difuso o generalizado: malestar, insatisfacción en la vida, falta de ilusión…

También puede ser que la persona atraviese un momento difícil en su vida y venga buscando apoyo, orientación: muerte de un ser querido, enfermedad propia o de un familiar, jubilación o despido, cambio de lugar de residencia, separación o divorcio, etc…

¿Qué función tiene un psicólogo clínico?

El papel del psicólogo está en función de la orientación que utilice para trabajar (ver tipos de terapias psicológicas). Pero en términos generales, el psicólogo es el especialista que te ayuda a descubrir qué te pasa, a hacerte responsable del problema y encontrar la solución. Por tanto, no es alguien que en 3 sesiones y con una varita mágica te dice lo que tienes que hacer para salir de ahí, sino la persona que te acompaña en el proceso terapeútico confrontando lo que dices, quitando obstáculos del camino, conteniendo la angustia, etc… El único que puede encontrar la solución al problema es uno mismo.

La psicoterapia es un proceso de comunicación entre un psicoterapeuta (es decir, una persona entrenada para evaluar y generar cambios) y una persona que acude a consultarlo («paciente» o «cliente») que se da con el propósito de una mejora en la calidad de vida en este último, a través de un cambio en su conducta, actitudes, pensamientos o afectos.

Los principales tratamientos psicológicos existentes en la actualidad son:

1. la terapia cognitivo-conductual (basada en el modo de aprender nuevas formas de pensar, actuar y sentir),
2. la psicoterapia psicoanalítica y dinámica (centradas en el estudio introspectivo del ser humano),
3. las terapias de corte existencial-humanista (basadas en gran parte en la relaciónterapeuta-paciente)
4. las terapias sistémicas (que consideran los problemas de una persona como la expresión de que algofunciona mal en su sistema familiar o de pareja, lo que implica hacer cambios en dicho sistema).

La Terapia Gestalt también es conocida como la terapia del «darse cuenta»y ofrece un enfoque creativo y valiente. Fue creada por Fritz Perls en 1950 influido por la corriente psicoanalítica, la psicología de la forma, la Filosofía existencialista, el teatro y el psicodrama de Moreno.

Sus conceptos básicos no parten de una teoría psicológica sino de una teoría de la práctica. También se le ha denominado la filosofía de lo obvio porque pone toda la atención al presente, a la experiencia.

Esta filosofía de lo “obvio” se basa en los principios de:

• la experiencia presente del aquí y ahora, frente a la huida al pasado o futuro,
• la responsabilidad de la propia vida frente al victimismo o al rol de enfermo,
• el darse cuenta como camino corrector para la ceguera emocional que nos invade
• el terapeuta como propio instrumento en la terapia que se compromete con el aquí de la relación desde una comprensión empática y auténtica
• el concepto relacional Yo-Tu.
• El presente: el aquí y ahora. Nada ocurre sino ahora. El pasado ya no existe y el futuro aún no es. Se intenta evitar todo lo que ya no está. La experiencia pasado o el temor al futuro se traen al presente porque sólo desde ahí se puede integrar.  El presente permite descubrir, actuar en lugar de imaginar.
• La responsabilidad: de lo que hace, siente, niega, evita, desea… Responsabilizarse de la propia vida.  El mundo no está para llenar tus expectativas ni tu para llenar las de otros.
• La escucha gestáltica: hay dos tipos de escucha: interna y externa. La interna es la capacidad de la persona de mirarse hacia dentro, de tomar conciencia de si.  Es una buena herramienta para acompañar al otro, usar las propias sensaciones y emociones al servicio de la mejor comprensión y escucha del otro.  La escucha externa es afinar los sentidos. Qué dice y cómo lo dice, qúe le pasa a su cuerpo. Decía Perls: La comunicación verbal es una mentira… No escuchen las palabras, escuchen lo que la voz dice, los movimientos, postura, imagen…
• La comunicación: hablar en 1ª persona, ser directo y honesto,  hablar del cómo y no de por qué.
• El darse cuenta: es el proceso de estar en contacto con lo que hay aquí y ahora con todos los sentidos para percibirse a si mismo y al mundo. Es hacerse cargo de lo que hay sin interferir ni interrumpir.
• Las polaridades: todos tenemos un sistema de opuestos. En gestalt la diferenciación de las partes es muy importante y se denomina polarización, es decir que los polos se definan con claridad para poder llegar luego a la integración de los mismos. Polarizamos para limpiar el campo y asi favorecer la integración. Por ejemplo: parte femenina/masculina, perro de arriba/perro de abajo, contacto/ retirada.

• Respetar la enfermedad más que tratar de cambiarla. El cambio se da cuando el paciente se convierte en lo que es y no cuando trata de ser lo que no es.
• Confianza básica en nuestra propia naturaleza, en el equilibrio de nuestro organismo
• Desprecio por las explicaciones, interpretaciones y justificaciones.
• Relación Yo-Tu: empatía con el cliente, congruencia conmigo mismo y simpatía en la relación entre nosotros. El terapeuta se relaciona entre el apoyo y la confrontación.

Los “mandatos” que reflejan mejor esta psicoterapia:

1. Vive ahora: preocúpate del presente más que del pasado o futuro
2. Vive aquí: relaciónate más con lo presente que con lo ausente
3. Deja de imaginar: experimenta lo real
4. Abandona los pensamientos innecesarios; mas bien siente y observa
5. Prefiere expresar antes que manipular, explicar, justificar o juzgar
6. Entrégate el desagrado y al dolor tal como al placer; date cuenta.
7. No aceptes ningún otro “debería” mas que el tuyo propio: no adores a ningún ídolo.
8. Responsabilízate plenamente de tus acciones, sentimientos y pensamientos.
9. Acepta ser como eres

(Claudio Naranjo,1989)