o Fíjese metas realistas: sus objetivos deben establecerse tomando en cuenta la depresión. Por ello, no trate de asumir una cantidad excesiva de responsabilidades ni pretenda cumplirlas en el tiempo que antes lo hacía. La depresión le lleva a tener otro ritmo y otra "productividad".
o Divida las metas (y los problemas) en partes pequeñas, establezca prioridades y haga lo que pueda cuando pueda.
o Trate de estar acompañado y de confiar en alguna persona. Sus amigos, familiares y profesionales de la salud están de su parte.
o Busque actividades que le ayuden a sentirse mejor. Póngase un horario: cumplir con lo planificado se hará sentir mejor consigo mismo.
o Haga ejercicio tranquilo 30 minutos de ejercicio 3 veces a la semana, es tan eficaz como la terapia con medicamentos.
o No espere que su estado de ánimo mejore de inmediato, sino gradualmente. Sentirse mejor toma tiempo. Una depresión no se cura de un dia para otro.
o No tome decisiones importantes hasta que la depresión mejore. Antes de hacer cambios importantes, como cambiar de trabajo, casarse o divorciarse, consulte con personas que lo conozcan bien y tengan una visión más objetiva de su situación.
o Los pensamientos negativos son parte de la depresión. Trate de reemplazarlos con otros positivos.
